Nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng :
- Ngủ sai tư thế
Việc nằm ngủ sai tư thế có thể gây ra áp lực không đều lên cột sống và các cơ lưng. Nằm nghiêng quá nhiều hoặc không có sự hỗ trợ tốt cho cột sống dễ dẫn đến căng cơ và đau lưng khi thức dậy.
Người bệnh đau lưng nếu thường xuyên ngủ sai tư thế sẽ gây căng thẳng lên cột sống và tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là tư thế nằm sấp. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên chọn chiếc gối đầu phù hợp với khoảng cách giữa cổ và vai, đặt thêm chiếc gối bên dưới đầu gối khi ngủ.
- Nệm kém chất lượng
Đệm và gối không đạt chất lượng hoặc đã quá cũ cũng có thể là nguyên nhân gây đau lưng. Một chiếc đệm quá mềm hoặc quá cứng khiến cơ thể không được nâng đỡ đúng cách, gây áp lực không cần thiết lên lưng.
Ngoài ra, nếu đệm quá cũ thì cũng làm bạn bị đau lưng và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nên chọn đệm có độ cứng vừa phải, loại đệm này sẽ hỗ trợ giảm đau lưng dưới hiệu quả hơn đệm quá cứng hoặc quá mềm.
- Hoạt động quá sức
Nếu hôm trước bạn làm việc quá sức (khuân vác nặng hoặc hoạt động thể thao nhiều) khiến cột sống chịu áp lực quá tải thì ngày hôm sau ngủ dậy bị đau lưng là điều hoàn toàn bình thường.
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên chú ý tư thế trước và sau khi vận động với cường độ cao. Khi tập thể dục thể thao, người bệnh nên khởi động nhẹ nhàng, căng cơ đúng cách để hạn chế nguy cơ đau nhức lưng và cứng cơ vào ngày hôm sau.
Giải pháp hỗ trợ giảm đau lưng :
- Điều chỉnh tư thế ngủ
Có tư thế ngủ đúng là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe của cột sống và tránh bị đau lưng khi thức dậy. Do đó, chúng ta hãy chọn tư thế ngủ thoải mái, giữ cho cột sống thẳng và không nén xuống hay quá cong.
Để tránh đau lưng, hãy nằm ngửa với một chiếc gối mỏng đặt dưới đầu và một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối để cột sống được thẳng.
- Giãn cơ
Nếu đang nằm trên giường, hãy thực hiện động tác vươn tay qua đầu hết mức có thể, đồng thời duỗi căng chân theo hướng ngược lại, sau đó đưa gối gần ngực và giữ căng lưng. Nằm ngửa và kéo căng toàn thân khi mới thức dậy. Bạn có thể ôm đầu gối vào ngực và ôm, vòng tay quanh người. Sau đó lắc nhẹ từ bên này sang bên kia.
- Massage kết hợp sử dụng cao xoa bóp
Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng sau khi ngủ dậy, một giải pháp hữu hiệu là sử dụng cao xoa bóp thảo dược 8S. Với thành phần từ thảo dược thiên nhiên như hồng hoa, sinh khương, đại hồi, lá lốt, sản phẩm giúp làm dịu cơn đau và giảm viêm một cách hiệu quả.
Cách sử dụng rất đơn giản bạn chỉ cần xịt một lượng cao vừa đủ, thoa đều lên vùng lưng đau nhức và massage nhẹ nhàng trong vòng 5-10 phút để cao thấm vào. Sản phẩm không chỉ giúp bạn vượt qua những cơn đau lưng khó chịu mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể dẻo dai và thoải mái hơn mỗi ngày.
Đau lưng sau khi ngủ dậy là tình trạng phổ biến nhưng có thể được khắc phục nếu bạn biết rõ nguyên nhân và áp dụng đúng biện pháp. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống và tư thế ngủ, cao xoa bóp thảo dược 8S là giải pháp hữu hiệu giúp giảm đau nhanh chóng, an toàn từ thiên nhiên.
Những thông tin trong bài viết trên đã giải đáp cho bạn về nguyên nhân và giải pháp giúp giảm đau lưng sau khi ngủ dậy. Để mua cao xoa bóp chính hãng, bạn hãy liên hệ ngay đến chúng tôi qua số hotline: 1900.888.663 hoặc qua website: https://8sangbds.com/ để đặt mua và nhận nhiều phần quà ưu đãi hấp dẫn ngay hôm nay.
Nguồn tham khảo:
https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/vi-sao-ban-dau-lung-sau-khi-ngu-day-vi
https://tamanhhospital.vn/ngu-day-bi-dau-lung/
#8sangbds #congtytnhh8sangbds #dauvaigay #daulung #nhucmoi #xoabop #caoxoabop #caoxoabopthaoduoc8s #daunhuc
