Trong xã hội hiện đại với lối sống ít vận động và tính chất công việc đòi hỏi nhiều người phải ngồi làm việc nhiều. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc phải ngồi quá lâu một chỗ cũng là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý từ tim mạch, khớp, trí nhớ… đến cả tiểu đường.
Tác hại của việc ngồi nhiều
- Ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu
Khi bạn ngồi quá lâu một chỗ sẽ khiến cho quá trình lưu thông máu diễn ra chậm hơn. Điều này dẫn đến việc đưa oxi và chất dinh dưỡng đến các cơ quan, đặc biệt là tim, bị gián đoạn.
Bên cạnh đó, việc không vận động trong một thời gian dài còn khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ trong mạch máu. Đây cũng là tiền thân phổ biến làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Lối sống không tập thể dục thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến lượng đường trở nên dư thừa và lưu lại trong máu thay vì theo cơ chế bình thường là được đưa vào cơ để sử dụng làm năng lượng. Điều này làm gián đoạn phản ứng của cơ thể với insulin và dễ rơi vào tình trạng lượng đường trong máu cao mạn tính.
Theo nhiều thống kê chứng minh rằng những người ngồi nhiều, lười vận động có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 3 lần so với người thường xuyên hoạt động thể chất.
- Ảnh hưởng đến cột sống và đau lưng
Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà hầu như những ai làm việc văn phòng đều từng gặp phải. Bệnh lý này hình thành do việc ngồi quá lâu một chỗ và ngồi không đúng tư thế. Ngồi sai tư thế trong thời gian dài không chỉ làm xuất hiện tình trạng gù lưng, sai lệch đốt sống, cong vẹo… mà còn tác động đến chức năng của cột sống – “trụ cột” nâng đỡ toàn bộ cơ thể.
Nhiều người có thói quen cúi xuống, khòm lưng, hoặc tựa lưng hoàn toàn vào ghế. Điều này vô tình tạo áp lực lên các cơ và dây chằng ở vùng thắt lưng, lâu ngày dẫn đến tổn thương và gây đau. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian sẽ dẫn đến nhiều căn bệnh khác nhau như đau lưng mãn tính, thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.
Giải pháp giảm nguy cơ mắc bệnh khi ngồi nhiều
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Lên kế hoạch ăn uống ăn uống lành mạnh, duy trì thực đơn giàu chất xơ, vitamin, và khoáng chất để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày để cơ thể luôn giữ được độ ẩm và tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp và các khớp xương.
- Đứng dậy và vận động
Thay vì ngồi liên tục nhiều giờ liền, sau khi làm việc từ 30 phút - 1 giờ, nên dành một khoảng thời gian ngắn để tập thư giãn toàn thân. Các động tác tập rất đơn giản nhưng sẽ kéo dãn cơ thể, giảm nhức mỏi cơ bắp, từ đó ngăn ngừa được những cơn đau thắt lưng.
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ xung quanh văn phòng hoặc di chuyển lên xuống cầu thang kết hợp cùng các động tác vận động đơn giản như xoay hay gập hông, mông sẽ giúp kích thích cơ bắp và tuần hoàn máu tốt hơn.
- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm đau xương khớp
Để giảm bớt tác hại của việc ngồi lâu, bên cạnh duy trì thói quen vận động thường xuyên, thì việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp như cao xoa bóp cũng là một giải pháp hiệu quả. Cao xoa bóp thảo dược 8S là sản phẩm giúp làm giảm các triệu chứng căng cứng, đau mỏi cơ bắp và xương khớp sau một ngày dài ngồi làm việc.
Cao xoa bóp thảo dược 8S được chiết xuất từ các thành phần thảo dược thiên nhiên như xuyên điền thất, sinh khương, đại hồi, ngải cứu… giúp đẩy lùi những cơn đau và các ổ viêm nhiễm. Bạn chỉ cần thoa một lượng cao vừa phải lên vùng bị đau và massage đều cho đến khi cao thẩm thấu vào da. Sản phẩm thích hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người làm văn phòng phải ngồi nhiều.
Bài viết này đã cung cấp cho bạn những tác hại của việc ngồi nhiều và phương pháp giảm nguy cơ mắc bệnh khi ngồi nhiều. Để mua cao xoa bóp chính hãng, bạn hãy liên hệ ngay đến chúng tôi qua số hotline:1900.888.663 hoặc qua website: https://8sangbds.com/, https://caoxoabopthaoduoc8s.vn/ để đặt mua và nhận nhiều phần quà ưu đãi hấp dẫn ngay hôm nay.
Nguồn tham khảo:
https://suckhoedoisong.vn/ngoi-nhieu-nen-lam-gi-de-bot-anh-huong-den-suc-khoe-169240330112603383.htm
https://thanhnien.vn/3-meo-giup-giam-tac-hai-cua-viec-ngoi-nhieu-18523061412530555.htm
#8sangbds #congtythhh8sangbds #tachaingoinhieu #ngoinhieu #daulung #caoxoabop #caoxoabopthaoduoc8s
