Đau thần kinh tọa là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người thường xuyên phải ngồi nhiều, lao động nặng hoặc người lớn tuổi. Đau thường xuất phát từ lưng dưới và lan xuống mông, chân, gây cản trở sinh hoạt hàng ngày. Massage là phương pháp hiệu quả giúp giảm đau, cải thiện tuần hoàn và thư giãn cơ bắp. Dưới đây là lợi ích của massage cho xương khớp và các bài tập massage thần kinh tọa bạn có thể thực hiện tại nhà.
1. Lợi Ích Của Massage Đối Với Thần Kinh Toạ
+ Giảm Đau Nhức Và Căng Cơ
Massage giúp giảm đau nhức và giãn cơ bắp, đặc biệt ở vùng lưng dưới và mông. Việc xoa bóp tác động trực tiếp lên các cơ xung quanh dây thần kinh tọa, giúp giảm căng cơ và giảm áp lực lên dây thần kinh.
+ Cải Thiện Tuần Hoàn Máu
Massage giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu đến các khu vực bị tổn thương. Điều này giúp cải thiện quá trình phục hồi và giảm đau nhanh chóng.
+ Tăng Cường Linh Hoạt Của Cơ Khớp
Nhờ việc massage, các cơ xung quanh vùng lưng dưới và mông trở nên linh hoạt hơn, từ đó cải thiện khả năng vận động và giảm thiểu các cơn đau do thần kinh tọa.
+ Thư Giãn Tinh Thần
Massage không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu – những yếu tố có thể làm tăng cơn đau thần kinh tọa.
2. Bài Tập Massage Thần Kinh Tọa Tại Nhà
Bài Tập 1: Massage Lưng Dưới Và Hông
● Cách thực hiện: Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng vùng lưng dưới và
mông theo chuyển động tròn trong khoảng 3-5 phút.
● Tác dụng: Giúp giảm căng cơ và kích thích lưu thông máu đến vùng bị
đau.
![Bật mí] Cách massage lưng giảm đau mỏi hiệu quả nhanh](https://tokuyo.com.vn/uploads/cach-massage-lung.jpg?v=1.0.1)
Bài Tập 2: Kéo Gối Lên Ngực
● Cách thực hiện: Nằm ngửa, kéo một chân gập lại đưa đầu gối sát ngực, giữ trong 15-20 giây, sau đó đổi chân. Thực hiện 5-7 lần mỗi bên.
● Tác dụng: Bài tập này giúp giãn cơ lưng dưới và giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.
Bài Tập 3: Sử Dụng Bóng Tennis Hoặc Con Lăn
● Cách thực hiện: Đặt bóng tennis hoặc con lăn dưới lưng dưới hoặc mông, nhẹ nhàng lăn qua lại trong khoảng 3-5 phút.
● Tác dụng: Massage sâu vào cơ và giảm căng thẳng ở vùng mông và lưng dưới.
Bài Tập 4: Ấn Huyệt Dọc Theo Dây Thần Kinh Toạ
● Cách thực hiện: Sử dụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn nhẹ nhàng dọc theo vùng mông và đùi. Ấn giữ mỗi huyệt trong 5-10 giây.
● Tác dụng: Giúp giảm đau tại các điểm kích thích và hỗ trợ lưu thông khí huyết.
3. Sử Dụng Cao Xoa Bóp Để Hỗ Trợ Massage Thần Kinh Tọa
Để tăng cường hiệu quả trong việc giảm đau thần kinh tọa, bạn có thể kết hợp massage với Cao Xoa Bóp Thảo Dược 8S. Với các thành phần thiên nhiên an toàn, Cao Xoa Bóp Thảo Dược 8S giúp hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đặc biệt với những vấn đề như trật đả, bong gân, sưng phù nề, bầm tím, giảm giãn tĩnh mạch và đau thần kinh tọa… Sản phẩm này không chỉ giúp giảm đau cho người bệnh mà còn mang lại cảm giác nóng ấm thẩm thấu từ sâu bên trong, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện các cơn đau một cách đáng kinh ngạc. Kết hợp các bài tập massage tại nhà và sử dụng cao xoa bóp thảo dược sẽ giúp bạn giảm đau nhức thần kinh tọa, tăng cường linh hoạt và cải thiện sức khỏe xương khớp một cách toàn diện.
Bài viết này đã cung cấp cho bạn những phương pháp hỗ trợ cải thiện đau thần kinh toạ hiệu quả.
Để mua cao xoa bóp chính hãng, bạn hãy liên hệ ngay đến chúng tôi qua số hotline: 1900.888.663 hoặc qua: website: http://8sangbds.com/, https://8sangbds.com/cao-xoa-bop thao-duoc để đặt mua và nhận nhiều phần quà ưu đãi hấp dẫn ngay hôm nay.
Chia sẻ:
