Tập thể dục đều đặn
Tập luyện thể dục là một trong những cách tốt nhất để giữ cho khớp gối luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, không gây áp lực lớn lên đầu gối. Tăng cường cơ bắp quanh khớp gối giúp hỗ trợ tốt hơn cho khớp và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Các hoạt động thể chất sẽ tăng cường sức mạnh cho mô sụn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và hỗ trợ sự linh hoạt cho các khớp. Những hoạt động như đạp xe, đi bộ, bơi lội, thái cực quyền… các bài tập này khá hữu ích cho người bị đau khớp vì chúng giúp đầu gối giãn ra vừa phải.
Chườm nóng hoặc lạnh
Liệu pháp chườm lạnh và chườm nóng có khả năng làm dịu cơn đau khớp gối do thoái hoá mà không kéo theo tác dụng phụ. Đối với chườm đá, người bệnh nên dùng một chiếc khăn bọc đá ở bên trong rồi chườm lên vết thương, liệu pháp này sẽ phù hợp với tình trạng đau khớp gối do chấn thương gây ra.
Bên cạnh đó thì phương pháp chườm nóng giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Sức nóng sẽ làm tăng khả năng bôi trơn để giảm độ cứng các khớp. Với cách này, người bệnh có thể sử dụng một chai nước nóng hoặc một miếng đệm ấm để chườm.
Kiểm soát cân nặng
Trọng lượng cơ thể quá lớn có thể gây áp lực lớn lên khớp gối, dẫn đến tình trạng đau và viêm nặng hơn. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp giảm áp lực lên khớp, từ đó giảm thiểu nguy cơ thoái hóa khớp và chấn thương.
Để kiểm soát cân nặng hiệu quả bạn nên có một chế độ dinh dưỡng khoa học. Bệnh nhân nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, omega - 3 vào thực đơn ăn uống hàng ngày ví dụ như: cá, bơ, đậu nành và các loại quả mọng. Ngoài ra, người bị đau đầu gối nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều saponin như: khoai tây, cà chua hoặc hạt tiêu…
Massage giảm đau đầu gối
Massage là một trong những cách hỗ trợ điều trị đau đầu gối tại nhà tương đối tốt. Đặc biệt, khi kết hợp massage cùng với cao xoa bóp, liệu pháp này giúp cải thiện cơn đau và chức năng đầu gối cho những người bị đau nhức đầu gối từ trung bình đến nặng do viêm xương khớp.
Các loại cao xoa bóp từ thảo dược tự nhiên, chẳng hạn như cao xoa bóp thảo dược 8S, là lựa chọn hàng đầu để giảm đau khớp gối. Với thành phần từ các loại thảo dược thiên nhiên như hồng hoa, sinh khương, đại hồi, ngải cứu… sản phẩm này không chỉ giúp giảm nhanh các triệu chứng đau mà còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giúp khớp gối phục hồi nhanh chóng hơn. Cao xoa bóp thảo dược 8S rất tiện lợi khi sử dụng tại nhà và an toàn cho sức khỏe, phù hợp cho cả người lớn tuổi và những người bị đau khớp mãn tính.
Phương pháp massage bằng cao xoa bóp thảo dược 8S rất đơn giản, bạn lắc đều chai cao xoa bóp trước khi sử dụng và xịt 1 lượng vừa đủ lên vị trí đang đau nhức. Kết hợp với các động tác massage để cao thẩm thấu tốt hơn và mang lại hiệu quả nhanh hơn. Sử dụng đều đặn từ 3-4 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Để hiểu rõ hơn các động tác massage giảm đau khớp gối bạn có thể tham khảo tại đây.
Trên đây là 4 mẹo giúp kiểm soát cơn đau khớp gối hiệu quả bạn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà. Để mua cao xoa bóp chính hãng, bạn hãy liên hệ ngay đến chúng tôi qua số hotline: 1900.888.663 hoặc qua website: https://8sangbds.com/ để đặt mua và nhận nhiều phần quà ưu đãi hấp dẫn ngay hôm nay.
Nguồn tham khảo:
https://tamanhhospital.vn/dieu-tri-thoai-hoa-khop-goi/
https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/cach-tri-dau-khop-goi-tai-nha-vi
#8sangbds #congtytnhh8sangbds #daukhopgoi #dauxuongkhop #dauvaigay #daulung #nhucmoi #xoabop #caoxoabop #caoxoabopthaoduoc8s #daunhuc
